Lifting za 6 minút

prirodzený spôsob ako si udržiavať pôvabnú tvár

Vstúp do programu, kde sa naučíš základné cviky ako správne precvičiť
a kultivovať tvár.

Budem hádať...

  • Si žena, ktorá začína pozorovať známky starnutia na svojej tvári. 
  • Už ťa nebaví len sa nečinne prizerať.
  • Si sklamaná neustálym skúšaním zázračných krémov, procedúr a nepraješ si do seba pichať.
  • Neustálé ti beží hlavou: “Ja sa nechcem len prizerať ako starnem.”
  • Cítiš sa bezmocná, sklamaná pri pohľade do zrkadla, no nechceš sa zmieriť s tým, že tak toto má byť – toto je všetko. 

A tiež viem, že...

  • Máť pôvabnú tvár bez ohľadu na dátum v kalendári.
  • Túžiš držať krok s vekom, ešte lepšie mať náskok,  nežiada sa ti však do tváre rezať, naťahovať ju, pichať do nej. 
  • Už vieš, že je potrebné starať sa o svoju tvár.
  • Si pripravená aktívne pestovať svoju pôvabnú tvár a vystúpiť zo začarovaného kruhu nepestovanej tváre.

Čo keby si vedela ako...

Začať cvičiť

Pokiaľ chceš dosiahnuť pôvabnej tváre, je potrebné začať cvičiť.

V Liftingu za 6 minút sa pozrieme na to ako začať cvičiť spoľahlivo, bez výkyvovo a s jasným zámerom.

Dosiahnuť pôvabnú tvár

Pôvabná tvár nie je súhra náhod. Vo chvíli  keď budeš mať za sebou podporu a začneš nasledovať efektívne kroky, nemôžeš šľiapnuť vedľa.

Dať teóriu do praxe

Teórie už máš veľa, možno je ten správny čas posunúť sa ďalej, smerom k praxi. Čo keby si vedela ako použiť princípy tvárovej jogy počas bežného dňa?

V Liftingu za 6 minút nezostávame na povrchu, ale ideme do praxe!

Kto som

Som Manuela Hianik, mentorka tvárovej jogy a ženám ukazujem ako si prirodzene, vedome, bez zbytočných zákrokov udržiavať pôvabnú tvár v každom veku. 

Učím svoje klientky zásady tvárovej jogy tak, aby boli schopné zaradiť ich do bežného života, nahradením pôvodných nevhodných návykov  a dosahovali tak pôvabnej tváre prirodzene, automaticky za pár minút denne.

Sama som sa nechcela zmieriť s faktom, že tomu čo sa deje na mojej tvári sa môžem len prizerať. Nikdy som nenašla záľubu v drahých krémoch, ihlách, zákrokoch či umelých náhražkach.

Naučila som sa ako sa starať, trénovať, počúvať svoju tvár a dnes som spokojná, pretože svojej tvári rozumiem.

Chceš sa to naučiť?

3 kroky k pôvabnej tvári

Zásady cvičenia tvárovej jogy

Ako prvé sa zameriame na to, aby si cviky vykonávala správne a zistíš prečo ti cvičenie doteraz nefungovalo.

Samostatné cviky

Potom si ujasníš ako správne cvičiť konktétne cviky, aby si mohla začať trénovať svoju tvár s istotou.

Cviky spojíme do funkčnej zostavy

Ako posledné sa zameriame na spojenie cvikov v zostave a dáme dohromady zostavu.

čo v programe Lifting za 6 minút nájdeŠ

Modul 1
Pred a počas cvičenia
  • Zameriame sa na základ cvičenia tvárovej jogy
  • Dozvieš sa ako sa na cvičenie pripraviť a zásady tvárovej jogy
  • Ujasníš si čo je dôležité
  • Dostaneš funkčné princípy tvárovej jogy
  • Uvedomíš si ako cvičiť správne
Modul 2
Cviky
  • Zameriame sa na konkrétnych 5 cvikov
  • Dozvieš sa ako vykonávať cviky správne
  • Ujasníš si čo pri cvičení nerobiť
  • Dostaneš podrobný popis a videoukážku cvikov
  • Uvedomíš si ako cvik funguje
Modul 3
Zostavy
  • Zameriame sa na spojenie cvikov
  • Dozvieš sa ako cvičiť cviky v zostave
  • Utvrdíš si techniku 
  • Dostaneš 1 funkčnú zostavu v prevedení s 1 sériou a v prevedení s 3 sériami – čiže kratšiu cca 6 minútovú verziu a dlhšiu cca 15 minútovú verziu
Modul 4
Praktický sprievodca
  • Zameriame sa implementáciu do praxe
  • Dozvieš sa ako si cviky ľahšie dostať do rutín
  • Dostaneš PDF ťahák s prehľadom cvikov a prehľadný kalendár, kam si môžeš značiť dni kedy si cvičila
  • Uvedomíš si ako si vytvoriť rutinu
Modul 5
Bonusy
  • Zameriame sa na puzzle, ktoré vytvára pôvabnú tvár
  • Dozvieš sa, ktorých 5 pilierov pôvabnej tváre je potrebné podporovať
  • Dostaneš návod ako rýchlo rozprúdiť lymfu a krv v tvári a získať tak žiarivý vzhľad

Premeny mojich klientiek

Čo všetko je súčasťou programu

Lifting za 6 minút

  • 1 zostava
  • prístup na 1 rok
  • jednotlivé kroky na seba logicky nadväzujú a tvoria efektívny celok
  • zásady cvičenia
  • 5 cvikov/techník (v programe Lifting za 6 minút je cvikov 5)
  • podrobne vysvetlené najčastejšie chyby pri cvičení
  • zostava zacvičená v kuse s jednou sériou do 6 min a zostava zacvičená s tromi sériami v trvaní cca 20 min
  • ťahák PDF s prehľadom cvikov
  • PDF kalendár kde si môžeš zaznačiť kedy a čo si cvičila
  • BONUSY: 5 pilierov krásnej pleti – video, Preklepkanie pleti – video
42€

Čo všetko ťa čaká v programe?

Možno ti teraz ide hlavou

Ale Manu už som skúšala cvičiť tvárovku, ale nefungovalo to. 

Moja odpoveď: Chápem, Lifting za 6 minút prináša výsledky, pretože pracuje so zásadami, presne pomenováva chyby, ktorým je nutné sa pri cvičení vyhnúť, zaoberá sa tým, aby si vedela skutočne cvik správne odcvičiť, ide do hĺbky pri technike.

Predstav si, že...

  • Nemusíš čakať na ďalšiu hlbokú vrásku.

  • Môžeš mať pôvabnú tvár bez drahých krémo, ihiel a plastík.

  • Dokážeš vytvoriť pôvabnú tvár a cítiť, že máš všetko opäť vo svojich rukách.

Časté otázky k programu

lifting za 6 minút

Áno, ak od aplikácie uplynulo 4 až 6 týždňov.

Áno aj skôr na partie kde nebol botox aplikovaný.

Tvárová joga rozprúdi cievny a lymfatický systém čo môže mať za následok rýchlejšie vstrebanie botoxu.

Na cvičenie tvárovej jogy potrebujete 6 minút. Na začiatku je fajn pozerať sa pri prevedení cviku do zrkadla a odkontrolovať si techniku, neskôr keď už cviky zvládneš nie je potrebné ani zrkadlo. Pre čo najlepší zážitok si nájdi pre seba voľnú chvíľku a nerušené miesto. 

Tvárovka je určená pre ženy každého veku. V 20tke pôsobí preventívne a pomáha zmierniť nedokonalosti pleti, v 60tke zas viditeľne zjemňuje vrásky a pomáha dvíhať pleť.

U každého je to individuálne, dokonca sú aj indviduálne partie u každej ženy. Ak budete konzistente cvičiť 5-6 dní do týždňa vo (budovacia fáza) všeobecnosti platí, že zmeny uvidíte po 3-4 týždňoch, pri očných viečkach zvyčajne trvá zmena dlhšie. Následne v udržiavacej fáže bude stačiť cvičiť 3krát do týždňa.

Pozri odpoveď na otázku. Kedy budem vidieť výsledky?

Jednoznačne áno, pri cvičení môžete s deťmi zažiť veľa zábavy. Zvyčajne oveľa skôr sa im podarí dostať tváričky do predvádzaných pozícií.

Je to na každého preferencií. Osobne odporúčam cvičiť ráno alebo večer tesne po nakrémovaní, keď je pleť čersto hydratovaná. Tvárovka sa však dá zaradiť aj do bežných činností ako je šoférovanie, varenie, upratovanie, pozeranie televízie.

Cvičenie ti zaberie podľa počtu opakovaní či sérií od 6 do 15 min.