Lifting za 6 minút 2.0
Ako začať s tvárovou jogou bezpečne a vedome
6 minút denne k pevnejšej a mladistvej tvári
Jednoduchá zostava cvikov, ktorú zvládneš ráno pri zrkadle – pre ženu, ktorá chce výsledky bez zbytočných komplikácií.
Možno sa v tom spoznáš...
Každý deň sa pozeráš do zrkadla a nie vždy sa ti páči, čo vidíš.
Chceš, aby tvoja pleť pôsobila pevne a zdravšie, ale nemáš čas alebo istotu, ako sa o ňu starať.
Skúšala si rôzne metódy, cvičenia alebo tipy online, no nič nezostalo udržateľné.
Vieš, že pár minút denne môže urobiť rozdiel, ale nie si si istá, kde začať a či to bude bezpečné.
Ak sa o svoju tvár staráš, ale výsledky chýbajú
Cítiš, že tvoja tvár potrebuje pozornosť, nie stres, drahé krémy alebo procedúry ti priniesli len sklamanie.
Túžiš po pleti, ktorá pôsobí sviežo, prirodzene a žensky, a chceš cítiť kontrolu nad tým, ako sa o ňu staráš – bezpečne a pokojne.
Predstav si, že vieš, ako bezpečne začať tvárovú jogu doma
Možno si niekoľkokrát skúšala cvičiť tvárovú jogu alebo rôzne techniky, no nikdy nebol jasný plán alebo správna technika.
Ak chceš vedieť, ako bezpečne a účinne začať cvičiť tvárovú jogu doma, bez chaosu a zbytočných pokusov, tento program ti ukáže presné kroky.
Naučíš sa, ako tvárové cviky zaradiť do bežného dňa tak, aby si cítila rozdiel – bez tlaku, bez stresu a s pokojom.
Začať cvičiť
Chceš vedieť, ako bezpečne začať cvičiť tvárovú jogu doma bez stresu a chaosu? Naučíš sa správne princípy, aby sa cvičenie stalo prirodzenou súčasťou tvojho dňa.
Dosiahnuť pôvabnú tvár
Pôvabná tvár nie je náhoda. Keď budeš poznať jednoduché a bezpečné kroky, môžeš si vytvoriť prirodzený facelift a cítiť kontrolu nad svojou tvárou.
Dať teóriu do praxe
Teóriu už poznáš – teraz ide o to, ako ju bezpečne uplatniť. Len 6 minút denne môže priniesť viditeľný rozdiel a vniesť pokoj a istotu do tvojej rutiny.
Kto som a prečo rozumiem tvojej tvári
Som Manuela Hianik, mentorka tvárovej jogy.
Pomáham ženám pochopiť a prirodzene udržiavať svoju tvár, bez zbytočných zásahov, ihiel alebo drahých krémov.
Učím, ako zapracovať tvárovú jogu do každodenného života, nahradiť nevhodné návyky a dosiahnuť prirodzený výsledok za pár minút denne.
Sama som sa nechcela zmieriť s tým, že len sledujem zmeny na svojej tvári. Naučila som sa, ako ju počúvať, trénovať a starať sa o ňu s pokojom – a dnes cítim istotu a kontrolu nad tým, ako vyzerá.
Ak cítiš, že by si chcela mať rovnakú istotu a pokojný prístup k svojej tvári, tu môžeš začať…
3 kroky k prirodzene pôvabnej tvári
Zásady cvičenia tvárovej jogy
Najprv pochopíš, ako tvárovú jogu cvičiť bezpečne a efektívne. Zistíš, prečo predtým cvičenie nefungovalo, a získaš istotu, že každý pohyb má zmysel.
Samostatné cviky
Naučíš sa konkrétne cviky, ktoré môžeš robiť každý deň. Získaš jasné vedenie, aby si cítila kontrolu nad svojou tvárou a mohla ich pravidelne používať.
Cviky spojíme do funkčnej zostavy
Posledný krok je spojenie všetkých cvikov do funkčnej zostavy, ktorú zvládneš už za 6 minút denne. Malý záväzok, ktorý prináša viditeľný a pokojný efekt.
Čo presne získaš v programe Lifting za 6 minút
Modul 1
Pred a počas cvičenia
- Zameriame sa na základ cvičenia tvárovej jogy
- Dozvieš sa ako sa na cvičenie pripraviť a zásady tvárovej jogy
- Ujasníš si čo je dôležité
- Dostaneš funkčné princípy tvárovej jogy
- Uvedomíš si ako cvičiť správne
Modul 2
Cviky
- Zameriame sa na konkrétnych 5 cvikov
- Dozvieš sa ako vykonávať cviky správne
- Ujasníš si čo pri cvičení nerobiť
- Dostaneš podrobný popis a videoukážku cvikov
- Uvedomíš si ako cvik funguje
Modul 3
Zostavy
- Zameriame sa na spojenie cvikov
- Dozvieš sa ako cvičiť cviky v zostave
- Utvrdíš si techniku
- Dostaneš 1 funkčnú zostavu v prevedení s 1 sériou a v prevedení s 3 sériami – čiže kratšiu cca 6 minútovú verziu a dlhšiu cca 15 minútovú verziu
Modul 4
Praktický sprievodca
- Zameriame sa implementáciu do praxe
- Dozvieš sa ako si cviky ľahšie dostať do rutín
- Dostaneš PDF ťahák s prehľadom cvikov a prehľadný kalendár, kam si môžeš značiť dni kedy si cvičila
- Uvedomíš si ako si vytvoriť rutinu
Modul 5
Bonusy
- Zameriame sa na puzzle, ktoré vytvára pôvabnú tvár
- Dozvieš sa, ktorých 5 pilierov pôvabnej tváre je potrebné podporovať
- Dostaneš návod ako rýchlo rozprúdiť lymfu a krv v tvári a získať tak žiarivý vzhľad
Čo presne získaš...
• 5 základných cvikov na celú tvár
• Praktické video návody, ktoré ťa prevedú každým pohybom
• Zostavu, ktorú zvládneš za 6 minút denne – doma, v práci či na cestách
• Pocit, že máš svoju tvár opäť pod kontrolou
• Základy práce s mimikou, dychom a pozornosťou k tvári
• Cvičenie vhodné aj bez predchádzajúcich skúseností
• Bonusy pre hlbšie pochopenie pokoja a sebarozvoja (napr. 5 pilierov pôvabnej tváre)
Premeny mojich klientiek
Výsledky, ktoré pocítiš bezpečne a prirodzene
Po pravidelnom cvičení s programom Lifting za 6 minút môžeš očakávať:
• Pleť, ktorá pôsobí pevnejšie a sviežo
• Jemný, prirodzený facelift bez invazívnych zásahov
• Redukciu drobných vrások a znateľné uvoľnenie mimiky
• Lepšie vedomie a kontrolu nad výrazom tváre
• Pocit pokoja a istoty, že svojej tvári rozumieš a vieš sa o ňu postarať
Obsah a bonusy programu
Lifting za 6 minút 2.0
Moduly / obsah programu
Video tréningy základných cvikov: 5 základných cvikov s jasným vedením
Zostavy: 6‑minútová a 15‑minútová verzia, ktoré môžeš cvičiť doma každý deň
Praktický sprievodca: PDF ťahák s krokmi a tipmi, ako si zaviesť rutinu
Kalendár na pokrok: Pomáha sledovať, ako sa zlepšuje tvoja tvár a rutina
Prístup na 1 rok
Bonusy a doplnky
5 pilierov pôvabnej tváre – praktické tipy na udržanie vitality
Masáž: video návod, ako podporiť prietok a prirodzenú sviežosť
Možnosť cvičiť bez predchádzajúcich skúseností – bezpečné a pokojné vedenie
Tento program ti umožní bezpečne a pokojne prevziať kontrolu nad svojou tvárou a zaviesť si každodennú rutinu, ktorá prináša prirodzené výsledky. Každý krok je vedený jasne, takže sa nemusíš báť robiť chyby alebo strácať čas skúšaním metód pokus‑omyl.
67 €
Čo všetko ťa čaká v programe?
Výhody, ktoré ti program prinesie
- 5 základných cvikov, ktoré môžeš cvičiť doma bezpečne
- 6-minútová zostava + 15-minútová verzia pre dôkladnejšie precvičenie
- Praktický sprievodca a PDF ťahák pre jasné vedenie
- Kalendár na sledovanie pokroku a zavedenie rutiny
- Bonusy: 5 pilierov pôvabnej tváre a video návody pre prietok lymfy a krvi
- Program vhodný aj pre úplné začiatočníčky – bez stresu a s istotou
Možno si už niečo skúšala a nepodarilo sa…
Možno si už skúšala cvičiť tvárovku, ale výsledky neprichádzali, alebo si rýchlo stratila motiváciu.
To je úplne bežné. Práve preto je dôležité mať jasný a bezpečný plán, ktorý ti pomôže zaviesť tvárovú jogu do každodenného života. Každý krok programu Lifting za 6 minút je vedený pokojne a presne, aby si vedela, čo robiť a ako sa vyhnúť bežným chybám.
Ak si niekedy cítila chaos alebo nejasnosti pri cvičení, prečítaj si môj blogový článok: „Cvičíte doma tvárovú jogu správne?“ kde rozoberám najčastejšie chyby a ako im predísť.
Ako bezpečne začať s Liftingom za 6 minút 2.0 – odpovede na tvoje otázky
Áno, program je navrhnutý tak, aby si mohla bezpečne začať aj doma, krok po kroku. Každý cvik je vedený jasne, s dôrazom na správnu techniku a pokojné vedenie.
Áno, ak od aplikácie uplynulo 4 až 6 týždňov.
Áno aj skôr na partie kde nebol botox aplikovaný.
Tvárová joga rozprúdi cievny a lymfatický systém čo môže mať za následok rýchlejšie vstrebanie botoxu.
Základná zostava trvá len 6 minút. Stačí pár minút denne a pravidelnosť prinesie postupné a viditeľné výsledky – pevnejšia pleť, uvoľnená mimika a pocit kontroly nad výrazom tváre.
Je to na každého preferencií. Osobne odporúčam cvičiť ráno alebo večer tesne po nakrémovaní, keď je pleť čersto hydratovaná. Tvárovka sa však dá zaradiť aj do bežných činností ako je šoférovanie, varenie, upratovanie, pozeranie televízie.
Na cvičenie tvárovej jogy potrebujete 6 minút. Na začiatku je fajn pozerať sa pri prevedení cviku do zrkadla a odkontrolovať si techniku, neskôr keď už cviky zvládneš nie je potrebné ani zrkadlo. Pre čo najlepší zážitok si nájdi pre seba voľnú chvíľku a nerušené miesto.
Každé telo je iné, ale pravidelná prax postupne prináša prirodzené zlepšenia – pevnejšiu pleť, uvoľnený výraz a pocit kontroly nad tvárou. U každého je to individuálne, dokonca sú aj indviduálne partie u každej ženy. Ak budete konzistente cvičiť 5-6 dní do týždňa vo (budovacia fáza) všeobecnosti platí, že zmeny uvidíte po 3-4 týždňoch, pri očných viečkach zvyčajne trvá zmena dlhšie. Následne v udržiavacej fáže bude stačiť cvičiť 3krát do týždňa.
Áno. Program vytvára pevný základ, ktorý môžeš doplniť ďalšími cvikmi podľa potreby.
Program je bezpečný vstup do pravidelnej rutiny. Ako členka online klubu ho získaš za polovičnú cenu a naučíš sa rozvíjať rutinu, ktorá prináša trvalé výsledky.