Lifting za 6 minút 2.0
6 minút denne k pevnejšej a mladistvej tvári
Jednoduchá zostava cvikov, ktorú zvládneš ráno pri zrkadle – pre ženu, ktorá chce výsledky bez zbytočných komplikácií.
Tento program je pre teba, ak...
• Chceš pleť s fyzickou pevnosťou a mladistvým vzhľadom
• Túžiš po prirodzenom facelifte bez injekcií
• Hľadáš niečo jednoduché, aby si s tým dokázala pracovať pravidelne
• Si zaneprázdnená, ale vieš, že pár minút denne dokáže veľa
Budem hádať...
Cítiš, že tvoja tvár potrebuje starostlivosť, ale nechceš byť v strese – skúšala si tisíc krémov, drahé procedúry, no nič ťa nenapĺňa, želané zmeny nevidíš.
Chceš, aby tvoja tvár pôsobila sviežo, prirodzene a žensky – bez cudzích zásahov.
Čo keby si vedela ako...
Začať cvičiť
Pokiaľ chceš dosiahnuť pôvabnej tváre, je potrebné začať cvičiť so správnymi princípmi, nie experimentmi. Pozrieme sa na to ako začať cvičiť spoľahlivo, bez výkyvov a s jasným zámerom.
Dosiahnuť pôvabnú tvár
Pôvabná tvár nie je súhra náhod. Vo chvíli keď budeš mať za sebou podporu a začneš nasledovať efektívne kroky, jednoduché techniky, nemôžeš šľiapnuť vedľa.
Dať teóriu do praxe
Teórie už máš veľa, možno je ten správny čas posunúť sa ďalej, smerom k praxi. Čo keby si vedela ako použiť princípy tvárovej jogy počas bežného dňa? 6 minút denne je malý záväzok s veľkým efektom.
Kto som...
Som Manuela Hianik, mentorka tvárovej jogy a ženám ukazujem ako si prirodzene, vedome, bez zbytočných zákrokov udržiavať pôvabnú tvár v každom veku.
Učím svoje klientky zásady tvárovej jogy tak, aby boli schopné zaradiť ich do bežného života, nahradením pôvodných nevhodných návykov a dosahovali tak pôvabnej tváre prirodzene, automaticky za pár minút denne.
Sama som sa nechcela zmieriť s faktom, že tomu čo sa deje na mojej tvári sa môžem len prizerať. Nikdy som nenašla záľubu v drahých krémoch, ihlách, zákrokoch či umelých náhražkach.
Naučila som sa ako sa starať, trénovať, počúvať svoju tvár a dnes som spokojná, pretože svojej tvári rozumiem.
Chceš sa to naučiť?
3 kroky k pôvabnej tvári
Zásady cvičenia tvárovej jogy
Ako prvé sa zameriame na to, aby si cviky vykonávala správne a zistíš prečo ti cvičenie doteraz nefungovalo.
Samostatné cviky
Potom si ujasníš ako správne cvičiť konktétne cviky, aby si mohla začať trénovať svoju tvár s istotou.
Cviky spojíme do funkčnej zostavy
Ako posledné sa zameriame na spojenie cvikov v zostave a dáme dohromady zostavu.
čo v programe Lifting za 6 minút nájdeŠ
Modul 1
Pred a počas cvičenia
- Zameriame sa na základ cvičenia tvárovej jogy
- Dozvieš sa ako sa na cvičenie pripraviť a zásady tvárovej jogy
- Ujasníš si čo je dôležité
- Dostaneš funkčné princípy tvárovej jogy
- Uvedomíš si ako cvičiť správne
Modul 2
Cviky
- Zameriame sa na konkrétnych 5 cvikov
- Dozvieš sa ako vykonávať cviky správne
- Ujasníš si čo pri cvičení nerobiť
- Dostaneš podrobný popis a videoukážku cvikov
- Uvedomíš si ako cvik funguje
Modul 3
Zostavy
- Zameriame sa na spojenie cvikov
- Dozvieš sa ako cvičiť cviky v zostave
- Utvrdíš si techniku
- Dostaneš 1 funkčnú zostavu v prevedení s 1 sériou a v prevedení s 3 sériami – čiže kratšiu cca 6 minútovú verziu a dlhšiu cca 15 minútovú verziu
Modul 4
Praktický sprievodca
- Zameriame sa implementáciu do praxe
- Dozvieš sa ako si cviky ľahšie dostať do rutín
- Dostaneš PDF ťahák s prehľadom cvikov a prehľadný kalendár, kam si môžeš značiť dni kedy si cvičila
- Uvedomíš si ako si vytvoriť rutinu
Modul 5
Bonusy
- Zameriame sa na puzzle, ktoré vytvára pôvabnú tvár
- Dozvieš sa, ktorých 5 pilierov pôvabnej tváre je potrebné podporovať
- Dostaneš návod ako rýchlo rozprúdiť lymfu a krv v tvári a získať tak žiarivý vzhľad
Čo presne získaš...
5 základných cvikov, ktoré aktivujú celú tvár – čelo, oči, líca, ústa aj krk.
Praktické video návody, ktoré ťa prevedú každým pohybom.
Zostavu, ktorú zvládneš za 6 minút denne – doma, v práci alebo na cestách.
Za pár minút denne získaš sviežejší, oddýchnutejší výraz a pocit, že máš tvár opäť pod kontrolou
Základy práce s mimikou, dychom a pozornosťou k svojej tvári.
Cvičenie, ktoré funguje aj bez predchádzajúcich skúseností.
Premeny mojich klientiek
Aké výsledky môžeš čakať...
Jemnejšia a uvoľnenejšia mimika
Sviežejší a oddýchnutý vzhľad
Postupné spevňovanie kontúr tváre
Príjemný pocit, že robíš niečo pre seba – každý deň
Čo všetko je súčasťou programu
Lifting za 6 minút
✔️jednoducho podaný základ bez zbytočných “omáčok” s dôrazom na prax
✔️ prístup 1 rok
✔️ 1 zostava, 5 cvikov
✔️ jednotlivé kroky na seba logicky nadväzujú a tvoria efektívny celok
✔️ zásady cvičenia, pokyny pred aj počas cvičenia
✔️ podrobne vysvetlené najčastejšie chyby pri cvičení
✔️zostava zacvičená v kuse s jednou sériou cca 6 minút a zostava zacvičená s tromi sériami v trvaní cca 15 minút
✔️ ťahák so zostavou PDF, pohodlne stiahneš do telefónu alebo vytlačíš
✔️ PDF kalendár kde si môžedš zaznačiť kedy a čo si cvičila
✔️samomasáž celej tváre
✔️BONUSY: dozvieš sa, ktorých 5 pilierov pôvabnej tváre je potrebné podporovať – video, preklepkanie pleti – video
✔️ Pre neobmedzený počet žien
Nečakaj na ideálny čas. Začni teraz – jemne, jednoducho, s výsledkami.
67 €
Čo všetko ťa čaká v programe?
Čo získaš?
💆♀️ Rýchly lifting, ktorý rozžiari tvoju tvár
Zažiješ, ako sa len za pár minút denne môže tvoja tvár uvoľniť, vypnúť a zažiariť – aj keď máš za sebou náročný deň. Cvičíš v pohodlí domova, bez stresu, make-upu či zrkadla.⏱️ Efektívnu zostavu 5 cvikov, ktorú si ľahko zapamätáš
Nemusíš premýšľať, čo kedy cvičiť. Vyskladala som ti 5 overených cvikov na celú tvár tak, aby si ich zvládla za 6 minút. A aj keď si ich zacvičíš len 2–3× týždenne, začneš cítiť rozdiel.🪞 Pocit, že máš opäť svoju tvár v rukách
Zistíš, ako zázračne pôsobí len jemný dotyk, vedomý pohyb a pravidelnosť. Tvárová joga nie je o výkone, ale o spojení – sama so sebou aj so svojou tvárou.📲 Prístup na celý rok, ktorý ti dá pokoj a slobodu
Nemusíš sa nikam ponáhľať. Všetko máš pekne po ruke – video, návod aj pomôcky, ktoré môžeš používať podľa svojho tempa.
Možno ti teraz ide hlavou
Ale Manu už som skúšala cvičiť tvárovku, ale nefungovalo to.
„Tvárovka nefungovala? Tento kurz ti ukáže, prečo – naučí ťa pracovať s ostatnými chybami a sústrediť sa na to najhlavnejšie.“
Predstav si, že...
sa na seba ráno usmeješ – pretože vidíš výsledky.
Časté otázky k programu
lifting za 6 minút
Áno, ak od aplikácie uplynulo 4 až 6 týždňov.
Áno aj skôr na partie kde nebol botox aplikovaný.
Tvárová joga rozprúdi cievny a lymfatický systém čo môže mať za následok rýchlejšie vstrebanie botoxu.
Na cvičenie tvárovej jogy potrebujete 6 minút. Na začiatku je fajn pozerať sa pri prevedení cviku do zrkadla a odkontrolovať si techniku, neskôr keď už cviky zvládneš nie je potrebné ani zrkadlo. Pre čo najlepší zážitok si nájdi pre seba voľnú chvíľku a nerušené miesto.
Tvárovka je určená pre ženy každého veku. V 20tke pôsobí preventívne a pomáha zmierniť nedokonalosti pleti, v 60tke zas viditeľne zjemňuje vrásky a pomáha dvíhať pleť.
U každého je to individuálne, dokonca sú aj indviduálne partie u každej ženy. Ak budete konzistente cvičiť 5-6 dní do týždňa vo (budovacia fáza) všeobecnosti platí, že zmeny uvidíte po 3-4 týždňoch, pri očných viečkach zvyčajne trvá zmena dlhšie. Následne v udržiavacej fáže bude stačiť cvičiť 3krát do týždňa.
Pozri odpoveď na otázku. Kedy budem vidieť výsledky?
Jednoznačne áno, pri cvičení môžete s deťmi zažiť veľa zábavy. Zvyčajne oveľa skôr sa im podarí dostať tváričky do predvádzaných pozícií.
Je to na každého preferencií. Osobne odporúčam cvičiť ráno alebo večer tesne po nakrémovaní, keď je pleť čersto hydratovaná. Tvárovka sa však dá zaradiť aj do bežných činností ako je šoférovanie, varenie, upratovanie, pozeranie televízie.
Cvičenie ti zaberie podľa počtu opakovaní či sérií od 6 do 15 min.