Príťažlivá brada a krk
Program zo série Navždy mladistvá Program venovaný kontúram tváre, "labutiemu" krku, dvojitej brade.
Vstúp do programu, kde sa naučíš cviky, ktoré ti vyzmizíkujú syslíky, zmiernia dvojitú bradu a prinavrátia krku ladnosť.
Tipnem si...
- Si žena, ktorá vie, že vek ženy prezrádza jej krk a sama už môžeš pozorovať na sebe zmeny.
- Váhu máš primeranú, no dvojitá brada tomu nenasvedčuje a hľadáš pri fotení ten “správny” uhol, aby to nebolo vidno.
- Možno to vidíš u iných žien a chceš tomu predísť.
- Hľadáš účinné a zároveň prirodzené riešenie.
- Chceš mať prirodzene krásny labutí krk, definovanú bradu aj kontúry tváre, no nevieš ako a kde začať.
Okrem toho viem, že...
- Praješ si mať hladký krk, pevné kontúry tváre bez ohľadu na dátum v kalendári.
- Túžiš držať krok s vekom, ešte lepšie mať náskok, nežiada sa ti však do čela pichať.
- Už vieš, že je potrebné starať sa o svoju bradu aj krk.
- Si pripravená aktívne sa zapojiť a spraviť kroky, ktoré s istotou povedú k “labutiemu” krku, definovanej brade a kontúram bez syslíkov.
Čo keby si vedela ako...
Začať cvičiť
Pokiaľ chceš dosiahnuť čelo bez vrások, je potrebné začať cvičiť.
V programe Príťažlivá brada a krk sa pozrieme na to ako začať cvičiť spoľahlivo, bez výkyvovo a s jasným zámerom.
Mať krásny krk, jemnú bradu, zdvihnuté kontúry
Nie je to súhra náhod. Vo chvíli keď budeš mať za sebou podporu a začneš nasledovať efektívne kroky, nemôžeš šľiapnuť vedľa.
Dať teóriu do praxe
Teórie už máš veľa, možno je ten správny čas posunúť sa ďalej, smerom k praxi. Čo keby si vedela ako použiť princípy tvárovej jogy počas bežného dňa a nevytvárala tak ďalšie vrásky na čele?
V programe Príťažlivá brada a krk, nezostávame na povrchu, ale ideme do praxe!
Kto som
Som Manuela Hianik, mentorka tvárovej jogy a ženám ukazujem ako si prirodzene, vedome, bez zbytočných zákrokov udržiavať pôvabnú tvár v každom veku.
Učím svoje klientky zásady tvárovej jogy tak, aby boli schopné zaradiť ich do bežného života, nahradením pôvodných nevhodných návykov a dosahovali tak pôvabnej tváre prirodzene, automaticky za pár minút denne.
Sama som sa nechcela zmieriť s faktom, že tomu čo sa deje na mojej tvári sa môžem len prizerať. Nikdy som nenašla záľubu v drahých krémoch, ihlách, zákrokoch či umelých náhražkach.
Naučila som sa ako sa starať, trénovať, počúvať svoju tvár a dnes som spokojná, pretože svojej tvári rozumiem.
Chceš sa to naučiť?
3 kroky k hladkému krku a definovanej brade
Zásady cvičenia tvárovej jogy
Ako prvé sa zameriame na to, aby si cviky vykonávala správne a zistíš prečo ti cvičenie doteraz nefungovalo.
Samostatné cviky
Potom si ujasníš ako správne cvičiť konktétne cviky, aby si mohla začať trénovať svoje čelo s istotou.
Cviky spojíme do funkčnej zostavy
Ako posledné sa zameriame na spojenie cvikov v zostave a dáme dohromady zostavu.
čo v programe Príťažlivá brada a krk
Modul 1
Pred a počas cvičenia
- Zameriame sa na základ cvičenia tvárovej jogy
- Dozvieš sa ako sa na cvičenie pripraviť a zásady tvárovej jogy
- Ujasníš si čo je dôležité
- Dostaneš funkčné princípy tvárovej jogy
- Uvedomíš si ako cvičiť správne
Modul 2
Cviky
- Zameriame sa na konkrétnych 7 cvikov
- Dozvieš sa ako vykonávať cviky správne
- Ujasníš si čo pri cvičení nerobiť
- Dostaneš podrobný popis a videoukážku cvikov
- Uvedomíš si ako cvik funguje
Modul 3
Zostavy
- Zameriame sa na spojenie cvikov
- Dozvieš sa ako cvičiť cviky v zostave
- Utvrdíš si techniku
- Dostaneš 1 funkčnú zostavu v prevedení s 1 sériou a v prevedení s 3 sériami – čiže kratšiu cca 10 minútovú verziu a dlhšiu cca 25 minútovú verziu
Modul 4
Praktický sprievodca
- Zameriame sa implementáciu do praxe
- Dozvieš sa ako si cviky ľahšie dostať do rutín
- Dostaneš PDF ťahák s prehľadom cvikov a prehľadný kalendár, kam si môžeš značiť dni kedy si cvičila
- Uvedomíš si ako si vytvoriť rutinu
Modul 5
Minimasáž
- Zameriame sa na minimasáž konkrétnej partie
- Dozvieš sa prečo je masáž dôležitá
- Zistíš ako sa na masáž pripraviť
- Oblasť si aj premasírujeme
Modul 6
Bonusy
- Zameriame sa na puzzle, ktoré vytvára pôvabnú tvár
- Dozvieš sa, ktorých 5 pilierov pôvabnej tváre je potrebné podporovať
- Dostaneš návod ako rýchlo rozprúdiť lymfu a krv v tvári a získať tak žiarivý vzhľad
- Získaš 3 funkčné tipy čo v bežnom živote nerobiť a tým pádom ako si nevytvárať vrásky.
- Webinár venovaný ústam, brade a krku a 3 ďalšie techniky.
Premeny mojich klientiek
Čo všetko je súčasťou programu
Príťažlivá brada a krk
- 1 zostava
- prístup na 1 rok
- jednotlivé kroky na seba logicky nadväzujú a tvoria efektívny celok
- zásady cvičenia
- 7 cvikov/techník
- 3 konkrétne tipy
- podrobne vysvetlené najčastejšie chyby pri cvičení
- zostava zacvičená v kuse s jednou sériou do 10 min a zostava zacvičená s tromi sériami v trvaní cca 20 min
- ťahák PDF s prehľadom cvikov
- PDF kalendár kde si môžeš zaznačiť kedy a čo si cvičila
- vopred nahraté videá
- čas, miesto a tempo si určuješ sama
- okamžitý prístup do členskej sekcie na 1 rok
87€
Možno ti teraz ide hlavou
Ale Manu už som skúšala cvičiť tvárovku, ale nefungovalo to.
Moja odpoveď: Chápem, program Príťažlivá brada a krk prináša výsledky, pretože pracuje so zásadami, zapája aj zvyšok tváre, presne pomenováva chyby, ktorým je nutné sa pri cvičení vyhnúť, zaoberá sa tým, aby si vedela skutočne cvik správne odcvičiť, ide do hĺbky pri technike.
Predstav si, že...
Nemusíš čakať na ďalšiu ovísanie kontúr tváre, brady či krku..
Môžeš mať pevné a pružné kontúry, definovanú bradu, jemný krk bez drahých krémov a plastík.
Dokážeš vytvoriť pôvabnú tvár a cítiť, že máš všetko opäť vo svojich rukách.
Časté otázky k programu
Príťažlivá brada a krk
Zostava je vyskladaná s ohľadom na celú tvár, pričom priorita je ponechaná na konkrétnej partií. Pri cvičení teda zapojíš aj zvyšok tváre s dôrazom na zvolenú partiu.
Áno, ak od aplikácie uplynulo 4 až 6 týždňov.
Áno aj skôr na partie kde nebol botox aplikovaný.
Tvárová joga rozprúdi cievny a lymfatický systém čo môže mať za následok rýchlejšie vstrebanie botoxu.
Na cvičenie tvárovej jogy potrebujete 6 minút. Na začiatku je fajn pozerať sa pri prevedení cviku do zrkadla a odkontrolovať si techniku, neskôr keď už cviky zvládneš nie je potrebné ani zrkadlo. Pre čo najlepší zážitok si nájdi pre seba voľnú chvíľku a nerušené miesto.
Tvárovka je určená pre ženy každého veku. V 20tke pôsobí preventívne a pomáha zmierniť nedokonalosti pleti, v 60tke zas viditeľne zjemňuje vrásky a pomáha dvíhať pleť.
U každého je to individuálne, dokonca sú aj indviduálne partie u každej ženy. Ak budete konzistente cvičiť 5-6 dní do týždňa vo (budovacia fáza) všeobecnosti platí, že zmeny uvidíte po 3-4 týždňoch, pri očných viečkach zvyčajne trvá zmena dlhšie. Následne v udržiavacej fáže bude stačiť cvičiť 3krát do týždňa.
Pozri odpoveď na otázku. Kedy budem vidieť výsledky?
Jednoznačne áno, pri cvičení môžete s deťmi zažiť veľa zábavy. Zvyčajne oveľa skôr sa im podarí dostať tváričky do predvádzaných pozícií.
Je to na každého preferencií. Osobne odporúčam cvičiť ráno alebo večer tesne po nakrémovaní, keď je pleť čersto hydratovaná. Tvárovka sa však dá zaradiť aj do bežných činností ako je šoférovanie, varenie, upratovanie, pozeranie televízie.
Cvičenie ti zaberie podľa počtu opakovaní či sérií od 15 do 25 min.
To vôbec nie je nutné. Drž sa pravidla:
Jeden deň = jeden program
Ak si zvolíš opakovanie s 1 sériou cvičenie ti zaberie približne 10minút, ak s 3 sériami tak zhruba 20 minút.