hladké čelo
Program zo série Navždy mladistvá zameraný na vrásku medzi obočím a vodorovné vrásky na čele
Vstúp do programu, kde sa naučíš cviky, ktoré ti vyhladia a uvoľnia čelo.
Tipnem si...
- Si žena, ktorej záleží na svojom vzhľade a pravidelne sa cez deň prichytíš, že myslíš na vrásky na čele alebo medzi obočím, ktoré máš a praješ si ich vyzmizíkovať.
- Vnímaš, že botox (možno si ho už aj skúšala) si nechceš pichať do čela a paralyzovať tak, svoje svaly.
- Hľadáš účinný a zároveň láskavý spôsob ako zjemniť “radiátor”, ktorý dominuje tvojej tvári.
- Láka ťa rozpustiť vrásky prirodzene, no nevieš ako a kde začať.
- Cítiš sa bezmocná, sklamaná pri pohľade do zrkadla, no nechceš sa zmieriť s tým, že tak toto má byť – toto je všetko.
Okrem toho viem, že...
- Praješ si mať hladké čelo bez ohľadu na dátum v kalendári.
- Túžiš držať krok s vekom, ešte lepšie mať náskok, nežiada sa ti však do čela pichať.
- Už vieš, že je potrebné starať sa o svoje čelo..
- Si pripravená aktívne udržiavať svoje čelo hladké a vystúpiť zo začarovaného kruhu náhodne vyzerajúceho čela.
Čo keby si vedela ako...
Začať cvičiť
Pokiaľ chceš dosiahnuť čelo bez vrások, je potrebné začať cvičiť.
V programe Preber moc nad vráskou medzi obočím sa pozrieme na to ako začať cvičiť spoľahlivo, bez výkyvovo a s jasným zámerom.
Mať hladké čelo
Vyrovnané čelo nie je súhra náhod. Vo chvíli keď budeš mať za sebou podporu a začneš nasledovať efektívne kroky, nemôžeš šľiapnuť vedľa.
Dať teóriu do praxe
Teórie už máš veľa, možno je ten správny čas posunúť sa ďalej, smerom k praxi. Čo keby si vedela ako použiť princípy tvárovej jogy počas bežného dňa a nevytvárala tak ďalšie vrásky na čele?
V programe Preber moc nad vráskou medzi obočím, nezostávame na povrchu, ale ideme do praxe!
Kto som
Som Manuela Hianik, mentorka tvárovej jogy a ženám ukazujem ako si prirodzene, vedome, bez zbytočných zákrokov udržiavať pôvabnú tvár v každom veku.
Učím svoje klientky zásady tvárovej jogy tak, aby boli schopné zaradiť ich do bežného života, nahradením pôvodných nevhodných návykov a dosahovali tak pôvabnej tváre prirodzene, automaticky za pár minút denne.
Sama som sa nechcela zmieriť s faktom, že tomu čo sa deje na mojej tvári sa môžem len prizerať. Nikdy som nenašla záľubu v drahých krémoch, ihlách, zákrokoch či umelých náhražkach.
Naučila som sa ako sa starať, trénovať, počúvať svoju tvár a dnes som spokojná, pretože svojej tvári rozumiem.
Chceš sa to naučiť?
3 kroky k hladkému čelu
Zásady cvičenia tvárovej jogy
Ako prvé sa zameriame na to, aby si cviky vykonávala správne a zistíš prečo ti cvičenie doteraz nefungovalo.
Samostatné cviky
Potom si ujasníš ako správne cvičiť konktétne cviky, aby si mohla začať trénovať svoje čelo s istotou.
Cviky spojíme do funkčnej zostavy
Ako posledné sa zameriame na spojenie cvikov v zostave a dáme dohromady zostavu.
čo v programe hladké čelo nájdeŠ
Modul 1
Pred a počas cvičenia
- Zameriame sa na základ cvičenia tvárovej jogy
- Dozvieš sa ako sa na cvičenie pripraviť a zásady tvárovej jogy
- Ujasníš si čo je dôležité
- Dostaneš funkčné princípy tvárovej jogy
- Uvedomíš si ako cvičiť správne
Modul 2
Cviky
- Zameriame sa na konkrétnych 7 cvikov
- Dozvieš sa ako vykonávať cviky správne
- Ujasníš si čo pri cvičení nerobiť
- Dostaneš podrobný popis a videoukážku cvikov
- Uvedomíš si ako cvik funguje
Modul 3
Zostavy
- Zameriame sa na spojenie cvikov
- Dozvieš sa ako cvičiť cviky v zostave
- Utvrdíš si techniku
- Dostaneš 1 funkčnú zostavu v prevedení s 1 sériou a v prevedení s 3 sériami – čiže kratšiu cca 10 minútovú verziu a dlhšiu cca 25 minútovú verziu
Modul 4
Praktický sprievodca
- Zameriame sa implementáciu do praxe
- Dozvieš sa ako si cviky ľahšie dostať do rutín
- Dostaneš PDF ťahák s prehľadom cvikov a prehľadný kalendár, kam si môžeš značiť dni kedy si cvičila
- Uvedomíš si ako si vytvoriť rutinu
Modul 5
Minimasáž
- Zameriame sa na minimasáž konkrétnej partie
- Dozvieš sa prečo je masáž dôležitá
- Zistíš ako sa na masáž pripraviť
- Oblasť si aj premasírujeme
Modul 6
Bonusy
- Zameriame sa na puzzle, ktoré vytvára pôvabnú tvár
- Dozvieš sa, ktorých 5 pilierov pôvabnej tváre je potrebné podporovať
- Dostaneš návod ako rýchlo rozprúdiť lymfu a krv v tvári a získať tak žiarivý vzhľad
- Získaš 3 funkčné tipy čo v bežnom živote nerobiť a tým pádom ako si nevytvárať vrásky.
- Webinár venovaný čelu a 3 ďalšie techniky ako čelo vyrovnať
Premeny mojich klientiek
Čo všetko je súčasťou programu
hladké čelo
- 1 zostava
- prístup na 1 rok
- jednotlivé kroky na seba logicky nadväzujú a tvoria efektívny celok
- zásady cvičenia
- 7 cvikov/techník
- 3 konkrétne tipy
- podrobne vysvetlené najčastejšie chyby pri cvičení
- zostava zacvičená v kuse s jednou sériou do 10 min a zostava zacvičená s tromi sériami v trvaní cca 20 min
- ťahák PDF s prehľadom cvikov
- PDF kalendár kde si môžeš zaznačiť kedy a čo si cvičila
- vopred nahraté videá
- čas, miesto a tempo si určuješ sama
- okamžitý prístup do členskej sekcie na 1 rok
87€
Možno ti teraz ide hlavou
Ale Manu už som skúšala cvičiť tvárovku, ale nefungovalo to.
Moja odpoveď: Chápem, program Preber Moc nad vráskou medzi obočím prináša výsledky, pretože pracuje so zásadami, zapája aj zvyšok tváre, presne pomenováva chyby, ktorým je nutné sa pri cvičení vyhnúť, zaoberá sa tým, aby si vedela skutočne cvik správne odcvičiť, ide do hĺbky pri technike.
Predstav si, že...
Nemusíš čakať na ďalšiu hlbokú vrásku.
Môžeš mať hladké čelo bez drahých krémov a pravidelne sa opakujúcich ihiel.
Dokážeš vytvoriť pôvabnú tvár a cítiť, že máš všetko opäť vo svojich rukách.
Časté otázky k programu
hladké čelo
Zostava je vyskladaná s ohľadom na celú tvár, pričom priorita je ponechaná na konkrétnej partií. Pri cvičení teda zapojíš aj zvyšok tváre s dôrazom na zvolenú partiu.
Áno, ak od aplikácie uplynulo 4 až 6 týždňov.
Áno aj skôr na partie kde nebol botox aplikovaný.
Tvárová joga rozprúdi cievny a lymfatický systém čo môže mať za následok rýchlejšie vstrebanie botoxu.
Na cvičenie tvárovej jogy potrebujete 6 minút. Na začiatku je fajn pozerať sa pri prevedení cviku do zrkadla a odkontrolovať si techniku, neskôr keď už cviky zvládneš nie je potrebné ani zrkadlo. Pre čo najlepší zážitok si nájdi pre seba voľnú chvíľku a nerušené miesto.
Tvárovka je určená pre ženy každého veku. V 20tke pôsobí preventívne a pomáha zmierniť nedokonalosti pleti, v 60tke zas viditeľne zjemňuje vrásky a pomáha dvíhať pleť.
U každého je to individuálne, dokonca sú aj indviduálne partie u každej ženy. Ak budete konzistente cvičiť 5-6 dní do týždňa vo (budovacia fáza) všeobecnosti platí, že zmeny uvidíte po 3-4 týždňoch, pri očných viečkach zvyčajne trvá zmena dlhšie. Následne v udržiavacej fáže bude stačiť cvičiť 3krát do týždňa.
Pozri odpoveď na otázku. Kedy budem vidieť výsledky?
Jednoznačne áno, pri cvičení môžete s deťmi zažiť veľa zábavy. Zvyčajne oveľa skôr sa im podarí dostať tváričky do predvádzaných pozícií.
Je to na každého preferencií. Osobne odporúčam cvičiť ráno alebo večer tesne po nakrémovaní, keď je pleť čersto hydratovaná. Tvárovka sa však dá zaradiť aj do bežných činností ako je šoférovanie, varenie, upratovanie, pozeranie televízie.
Cvičenie ti zaberie podľa počtu opakovaní či sérií od 15 do 25 min.
To vôbec nie je nutné. Drž sa pravidla:
Jeden deň = jeden program
Ak si zvolíš opakovanie s 1 sériou cvičenie ti zaberie približne 10minút, ak s 3 sériami tak zhruba 20 minút.